オンラインレッスンについて

MIRA's YOGAのオンライングループレッスンは、平日月～木曜日21：00～22：00に開催します。

曜日によってレッスン内容が異なります。MIRA's YOGAでは、自己探求をテーマにしています。すべてのレッスンの後に自己探求ジャーニータイムを設けています。

ノートをご準備いただき、レッスン前と後の自分の中の気づきを書き出します。

そして、毎回1枚のセルフコーチングカードを引いて、その答えをご記入いただきます。

レッスンを重なるごとにご自身をもっとよく知り、気づくきっかけとなります。

MIRA's YOGAでは、受講者さまのそれぞれのペースでレベルに合わせてご受講いただけます。

オンライングループレッスンでもお一人様ずつしっかり確認しご指導いたします。

オンライングループレッスン内容

リラックスヨガでは週初めの緊張疲れを癒やし、また新しい一週間を気持ちよく過ごしていくために身体を労りほぐすヨガを行います。座位、うつ伏せ、仰向けのポーズをメインに、凝り固まった身体をほぐしプラーナを流していきます。

レッスンの後半には10～15分の瞑想の時間をとり、心を統一していきます。今ここに集中することで、忙しないマインドが落ち着き、すっきりします。

レベル☆～☆☆

チャクラバランスヨガでは、毎回一つのチャクラをピックアップし、そのチャクラにアプローチしていくポーズを練習します。身体のアライメントを整え、ご自身のニュートラルを探求していきます。チャクラに対応したマントラも唱え、心身共に整えます。

レベル☆☆☆～☆☆☆☆

陰ヨガはひとつのポーズのホールドを長くし、筋の緊張をゆるめ、身体の柔軟性を高めてくれます。座位や仰向け、俯せのポーズを中心に、身体をほぐし、呼吸を意識しながら身体の変化をじっくり見ていくヨガクラス。様々な呼吸法を行い、身体をリラックスさせます。

レベル☆☆～☆☆☆

全身くまなく動かし、筋肉に少しずつ負荷をかけて代謝を上げて、身体を温めていきます。固まった身体を緩やかに伸ばし、全身にプラーナを巡らせるように流れで動いていきます。呼吸と動作をマッチングさせていきます。

レベル☆☆☆☆　

1．はじめての方はまずお問い合わせフォームからご希望のレッスンをご連絡ください。

2．レッスン料金を支払う。単発orレッスンチケットをご購入ください。（銀行振り込みorクレジット決済）

3．ZOOMのIDをお送りします。（初回のみ。以後同じIDで実施）

4．当日レッスン5分前から入室OK。画面を設定する。（アライメントチェックが必要な方は必ず全身映るようにセットお願いします。カメラオフでのご参加も可能です。）

5．レッスンまでストレッチなどをしてお待ちください。

※写真は実際のレッスン風景（プラーナフローヨガ）。しっかり確認して細かいインストラクションが入ります。

※オンラインレッスンに必要なもの：ヨガマット、ヨガができる服装、ノート、筆記用具、お水など

6．ご不明点はお気軽にお問い合わせください。